FitMia

  Part II The anthropometry and biomechanics associated with squats are the topic of this second part, where I examine different squat positions and their effects on different parts of the body. Demers et al. 2018, Gomes et al. 2020 have studied various physical characteristics, such as the length ratio of the legs and the flexibility of the joints in relation to squats. In particular, the ratio of the length of the femur and tibia became an important factor, because in squats, the flexion and extension of the hip and knee are carried out by the movement of the femur and tibia. A study by Demers (2018) found that a higher femur-tibial ratio is associated with greater dorsiflexion and knee flexion muscles, especially in squats with a narrow leg position. According to MacKea et al. (2012) used 3D kinematic analysis to investigate possible differences in movement between men and women during squats. According to the study, men lean somewhat more forward, which gives the spine moveme...

  Osa II Kyykkyyn liitetty antropometria ja biomekaniikka on aiheena tässä toisessa osassa, missä tarkastelen eri kyykyn asentoja sekä vaikutuksia kehon eri osiin. Demers ym. 2018, Gomes ym. 2020 ovat tutkineet erilaisia fyysisiä ominaisuuksia, kuten jalkojen pituussuhdetta sekä nivelten joustavuutta suhteessa kyykkyyn. Erityisesti reisiluun ja sääriluun pituussuhde nousi tärkeäksi tekijäksi, sillä kyykyssä lonkan ja polven koukistus sekä ojennus tapahtuu reisiluun ja sääriluun liikkeellä. Demersin (2018) tutkimuksessa tuli ilmi, että suurempi reisiluun-sääriluun suhde liittyy suurempiin dorsifleksio- ja polven koukistuskulmiin erityisesti kyykyssä, jossa oli kapea jalkojen asento. MacKean ym. (2012) tutkivat 3D-kinemaattisen analyysin avulla miesten ja naisten mahdollisia liikkeen eroja kyykyn aikana. Tutkimuksen mukaan miehet nojaavat jonkin verran enemmän eteenpäin, jolloin selkärangasta saadaan liike ja syvyys kyykkyyn. Naiset puolestaan käyttävät polvia ja ristiluuta kyykyn ...

 Part I Plotkin (2023) I wanted to take a closer look at squats because they are one of the most commonly used exercises in both lower limb rehabilitation and resistance training. Squats are also a competitive sport in weightlifting, with its own regulations for proper squats. The recruitment of muscles, the forces exerted on the knee joint and the skeleton of the lower extremities are different depending on the placement of the legs and the depth of the squat, but also on individual anthropometric differences. The width of the squat position, the position of the feet and the depth of the squat can be varied according to goals and individual differences. However, it should be noted that various strain injuries, pain, damage to either the menisci or articular cartilage, and spondylolysis are examples of what the wrong squat technique can cause (Cappozzo et al. 1985, Comfort et al. 2018, Escamilla 2001, Fry et al. 2003, Miller et al. 1997, Vakos et al. 1994, Yack et al. 1993), so it ...

   Osa I Kuva: Plotkin (2023) Halusin tarkastella kyykkyä hieman tarkemmin, sillä se on yksi yleisimmin käytetyistä harjoitteista niin alaraajojen kuntoutuksessa kuin vastusharjoittelussakin. Kyykky on myös painonnoston yksi kilpailulaji, jossa on oikeaoppiseen kyykkyyn omat säädöksensä. Lihasten rekrytointi, polviniveleen sekä alaraajojen luustoon kohdistuvat voimat ovat erilaisia riippuen jalkojen sijoittelusta ja kyykyn syvyydestä, mutta myös yksilöllisistä antropometrisistä eroista. Kyykkyasennon leveyttä, jalkaterien asentoa sekä kyykyn syvyyttä voidaan muunnella tavoitteiden sekä yksilöllisten erojen mukaisesti. Kuitenkin on huomioitava, että erilaiset rasitusvammat, kiputilat, vauriot joko meniskeissä tai nivelrustoissa sekä spondyloyysi ovat esimerkkejä siitä, mitä vääränlainen kyykkytekniikka voi kuitenkin aiheuttaa (Cappozzo et al. 1985, Comfort et al. 2018, Escamilla 2001, Fry et al. 2003, Miller et al. 1997, Vakos et al. 1994, Yack et al. 1993), joten siksi on hyvä...